QUE SE DEBE COMER DURANTE EL SINDROME DE ABSTINENCIA DE LAS BENZODIACEPINAS►ESTA PÁGINA ES DE CARACTER PURAMENTE INFORMATIVO Y NO PRETENDE SUGERIR QUE SE DEJEN LAS BENZODIACEPINAS EN NINGÚN MOMENTO, DE HECHO RECOMIENDO AMPLIAMENTE QUE CONSULTES CON UN PROFESIONAL DE LA SALUD ANTES DE TOMAR UNA DECISION YA QUE SOLO UN EXPERTO PUEDE AYUDARTE A DEJARLAS CORRECTAMENTE Y ACOMPAÑARTE EN EL CAMINO DE REDUCCIÓN DE LAS MISMAS. YA SEA UN MÉDICO O TERAPEUTA, ES IMPORTANTE QUE CONSULTES TODAS TUS DECISIONES ANTES DE COMENZAR A DEJARLAS O A INGERIRLAS. NO TE AUTOMEDIQUES, NO TE AUTORECETES
Sabias que parte de haber caido en esta situación de tomar benzodiacepinas se deben a dos unicos factores: El estres al que estamos expuestos y la forma en como comemos. Hablando del estres, la pregunta que cada uno nos hacemos dia con dia es distinta pero no deja de ser tensionante, unas personas se encuentran preocupadas constantemente por conservar su empleo, otras por poder pagar todos sus adeudos, otras por los hijos y los problemas que estos dan en diversos aspectos, otros por la pareja, pero cualquiera que sea el problema, el estres va mermando nuestra salud, tanto mental como fisica, es el gran mal del siglo XXI y desafortunadamente no hay aun metodos eficientes para evitarlo mas que intentar llevar una vida mas tranquila. Pero como? Si el mundo de ahora nos lo impide del todo, y alli es donde reside nuestro primer mal. No conozco la respuesta pero lo que se es que, de todas formas como no consigamos bajarle dos rayitas eventualmente dejaremos de percibir un ingreso, y perderemos paulatinamente mucho de lo que hemos ganado. En el tiempo que estuve tomando benzodiacepinas llego un momento al cabo de unas tres semanas que ya no podia ir a trabajar, tenia agorafobia, aunado a que manejaba mas mal que nunca, mi auto tenia nuevas averias que se las habia generado con mi distraccion extrema. Cuando queria enfocarme, concentrarme, era casi imposible, observaba la pantalla de la computadora sin encontrar una respuesta a que debia de hacer con ella, cuando era mi trabajo de toda una vida. Que me sucedia? se que al leer estas lineas te sientes identificado, a lo largo del tiempo la gente que me ha buscado se ha quejado justamente del mismo mal. Entonces si ahora vives en un ambiente de mucho estres, y ello te ha llevado a ingerir estos "medicamentos" eventualmente caeras en la trampa terrible de dejar de ser productivo.
Otro factor es la nutricion. Porque al haber mas estres nuestro cuerpo consume mas de lo que ingerimos y por ende necesita de mayores nutrientes, ojo, no significa mas comida chatarra de la que hoy en dia abunda, significa nutrientes reales y principalmente los neurologicos. A traves de toda la busqueda efectuada durante este tiempo posterior a dejar las benzodiacepinas descubri que nuestro sistema neurologico es el que menos nutrientes recibe para su buen funcionamiento y de alli se generan muchos de los males, inclusive el tinnitus que fue el primer detonante de mi mal. Asi que despues de investigar encontre que lo que el cerebro esperaba recibir para ser una herramienta de trabajo, enfoque e inclusive para procesar mejor el estres era comer adecuadamente:
Vitamina C, esto es, naranja, limón, etc Son excelentes para que nuestro organismo pueda lidiar con el estrés del día a día.
Los frutos secos tan olvidados en estos días son los alimentos que por excelencia nos hacen estar mas atentos, ser mas "inteligentes" asi que incluir pistachos, nueces, cacahuates y almendras las cuales recomendare una vez mas en el siguiente párrafo, nos ayudan a que nuestro procesamiento cerebral sea mas eficiente
Plátano, Almendras, Leche, Sandía Son alimentos ricos en Triptofano, precursor de Serotonina, esto es, gracias a la ingesta del Triptófano un aminoácido escencial que encontramos en estos alimentos, nuestro organismo lo utiliza para la formación del neurotransmisor Serotonina, el que se encarga de regular nuestro carácter, de hacernos feliz. Si ves alguien muy enojado por alli convidale alguno de estos alimentos, pero, no solo una vez, de preferencia hay que intentar consumirlos de diario. Al ser las almendras de gran contenido calórico puedes limitar su ingesta a unas 3 a 10, esto para evitar ganar peso, pero no las dejes de comer.
Incluye en tu dieta, verduras, fruta, y huevo (que es la proteina mas pura que hay) e intenta comer menos alimentos industrializados o comida rápida